Quali vitamine mancano se i talloni si screpolano

I talloni screpolati sono un vero problema, che colpisce principalmente le donne, e causa disagio fisico e psicologico. Non è solo sgradevole, ma anche antiestetico. Diventa impossibile indossare sandali aperti o infradito.

Cause delle screpolature ai talloni

Le cause della pelle ruvida e screpolata sui talloni possono essere:

1. Indossare a lungo calzature scomode e strette.
2. Elevato carico sui piedi dovuto alla prolungata posizione eretta.
3. Alterazione della circolazione sanguigna degli arti inferiori.
4. Infezioni fungine dei piedi.
5. Problemi al tratto gastrointestinale, in particolare la gastrite.
6. Disturbi della tiroide e malfunzionamento del sistema endocrino.
7. Mancata igiene dei piedi.
8. Cura eccessiva dei piedi.
9. Traumi.
10. Diabete mellito.
11. Carenza di vitamine e minerali nell'organismo.

Carenza vitaminica e conseguenti effetti

Qualunque sia la vera causa della comparsa di screpolature ai talloni, una dieta bilanciata composta da alimenti adatti migliorerà la situazione o consentirà di eliminare completamente il problema. Infatti, è proprio dall'alimentazione che dipende lo stato di tutto il corpo, in particolare degli arti inferiori. Per mantenere la pelle in buona salute non sarà sufficiente utilizzare solo prodotti farmaceutici e cosmetici. L'attenzione principale va rivolta all'alimentazione.

La comparsa di screpolature ai talloni è spesso associata a carenza vitaminica. Ad esempio, se manca la vitamina A, la pelle perde rapidamente elasticità, diventa secca e ruvida. Il risultato sono numerose screpolature sui talloni. Le cause della carenza di vitamina A possono essere malattie degli organi gastrointestinali, problemi patologici del sistema endocrino, alimentazione scorretta, che altera il metabolismo, e il periodo della gravidanza. Va ricordato che la vitamina A può «agire» a favore della bellezza solo in combinazione con la vitamina E. Pertanto è molto importante consumare alimenti vari che contengono queste sostanze.

La vitamina E è un antiossidante naturale in grado di proteggere le cellule della pelle e consentire loro di funzionare a lungo. Questo elemento sostiene la pelle e normalizza il funzionamento del sistema immunitario, il che è molto importante per la bellezza e la salute dei talloni. Inoltre, questa sostanza forma le fibre di collagene. La carenza di vitamina E si verifica spesso nelle persone affette da varie patologie del tratto gastrointestinale. Tali disturbi non permettono al corpo di assorbirla completamente dagli alimenti.

Livelli bassi di vitamina C portano all'invecchiamento precoce della pelle, all'incapacità dell'organismo di produrre collagene e all'incapacità dell'epidermide di trattenere l'umidità. Ciò provoca la disidratazione delle cellule cutanee e quindi la secchezza del derma, che a sua volta si trasforma nella comparsa di crepe e aree molto ruvide. La carenza di vitamina C si osserva più spesso in inverno, quando l'apporto di frutta e verdura fresca nell'organismo è ridotto al minimo. Di seguito verrà spiegato come rimediare a questa carenza.

Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo importante nella formazione di una pelle sana. Tra queste, è opportuno evidenziare la vitamina B3, o altrimenti — niacina. È anch'essa un antiossidante, combatte i radicali liberi, normalizza i processi metabolici nelle cellule della pelle e accelera la guarigione delle ferite. Applicata localmente, la vitamina e i prodotti a base di essa vengono utilizzati per trattare molte malattie della pelle. In caso di carenza di questo nutriente, si osservano secchezza e desquamazione della pelle. Inizialmente, ciò può manifestarsi su altre parti del corpo più esposte ai raggi UV. Solo successivamente può portare alla screpolatura della pelle sui piedi.

Oltre alle sostanze sopra elencate benefiche per la salute della pelle, sono necessarie anche altre vitamine del gruppo B. Inoltre, l'organismo ha bisogno di minerali – micro e macroelementi, senza i quali è impossibile ottenere una pelle liscia e giovane.

Quali alimenti consumare per eliminare le crepe sui talloni
Sulla base di quanto sopra, è possibile stilare un elenco degli alimenti necessari per risolvere il problema.

La maggior quantità di vitamina A si trova nel fegato, nell'olio di pesce, nelle verdure a foglia verde – aneto, asparagi, lattuga, spinaci, prezzemolo, carote, sorbo, burro, tuorlo d'uovo. In caso di sua carenza, sarà utile diversificare la dieta con zucca, ricotta, albicocche, rosa canina, anguria, mele, carote. Ma affinché la vitamina venga completamente assorbita dall'organismo, è necessario combinarla con alimenti che contengono vitamina E. Questi sono, principalmente, i grassi. Pertanto, è opportuno consumare le carote condite con olio vegetale, panna acida o yogurt. In questo modo, le sostanze benefiche verranno completamente assorbite dall'organismo e agiranno a favore della bellezza della pelle.

Come già detto sopra, la vitamina E si trova in maggiore quantità negli oli vegetali. Questi sono: olio di mandorle, di arachidi, d'oliva, di cartamo, di mais e tradizionale – olio di girasole. In quantità minori il componente benefico è presente nel tuorlo d'uovo, nei broccoli, nei cetrioli, nei germogli di grano, nei semi di girasole e di mela, nei cereali e legumi, nella soia, nel pane con crusca, nelle verdure a foglia verde, nel lardo di maiale, nel manzo e nel fegato.

Per quanto riguarda la vitamina C, essa è contenuta in abbondanza praticamente in tutta la frutta, la verdura e le erbe aromatiche. Ma prima di tutto è necessario includere nella dieta quotidiana il peperone dolce, le mele, le arance, i limoni, i pompelmi, i kiwi, i pomodori, i crauti, i broccoli e le patate. La vitamina C è presente anche nei prodotti di origine animale – fegato e reni. Poiché nella stagione fredda è difficile trovare frutta e verdura naturali senza additivi nocivi, conviene puntare sugli ortaggi di stagione. Non ha senso comprare in inverno un'anguria costosa che difficilmente contiene componenti benefici, mentre conterrà invece abbondanti sostanze dannose. Perciò in questo periodo dell'anno è meglio concentrarsi su agrumi, mele, patate, carote e crauti. Si possono anche acquistare bacche surgelate – ribes nero e olivello spinoso – che durante il congelamento hanno conservato tutte le sostanze nutritive. In inverno, un decotto di rosa canina sarà un ulteriore sostegno per l'organismo.

La vitamina B è presente nell'agnello, nel manzo, nel maiale magro, nel fegato, nel lievito, nella frutta a guscio – arachidi, nocciole, anacardi, pistacchi – nella farina di segale, di grano saraceno, di grano, nei funghi – finferli, champignon, pleurotus, porcini – nei prodotti lattiero-caseari – ricotta, kefir, yogurt – nel pesce – salmone, salmone del Baltico, salmone rosa, aringa – e nei legumi.

Tutti i prodotti elencati sono facilmente reperibili per l'uso quotidiano e la loro lista è così consistente che organizzare con essi un'alimentazione varia ed equilibrata non sarà difficile.

Minerali per eliminare le screpolature ai talloni

Come per le vitamine, anche i minerali devono essere introdotti nell'organismo in quantità sufficiente. La loro carenza si riflette direttamente sull'aspetto esteriore e sulla pelle. I talloni non fanno eccezione. Sono proprio i minerali a svolgere funzioni importantissime nell'organismo umano, ovvero:

• l'apporto di sostanze nutritive alle membrane cellulari;
• la partecipazione ai processi metabolici;
• l'attivazione degli enzimi;
• il potenziamento delle funzioni protettive della pelle.

I micro e macroelementi costituiscono la maggior parte dei tessuti cutanei, dei denti, delle ossa e dei capelli. Devono pertanto essere introdotti nell'organismo in modo continuo. Tra i minerali, vanno innanzitutto evidenziati:

1. Zinco – serve per la produzione di collagene, forma la struttura della pelle, ripristina le cellule e guarisce le ferite. Molto zinco è contenuto nella carne rossa e nel fegato, nelle uova e nei semi di zucca.
2. Lo zolfo – fa parte degli strati esterni dell'epidermide, inibisce la crescita di batteri nocivi, accelera la guarigione delle ferite e riduce le infiammazioni. Una grande quantità di questo minerale si trova in ravanelli, tuorli d'uovo, manzo, aglio, cipolla e alghe.
3. Il silicio – partecipa alla sintesi dell'acido ialuronico, aiuta a mantenere la pelle elastica, ne garantisce la resistenza. Grazie al silicio, nei tessuti cutanei avviene un metabolismo attivo e le proprietà protettive aumentano notevolmente. La carenza di questo minerale porta a secchezza, irritazione e, di conseguenza, a screpolature sui talloni. È possibile reintegrare le riserve di silicio nell'organismo consumando riso, avena, orzo, cetriolo (in particolare la sua buccia), fagioli e lenticchie.
4. Il magnesio – agisce complessivamente positivamente sul sistema nervoso. Ma la sua carenza porta a stress, che a sua volta influisce negativamente sullo stato del derma. Il magnesio si trova nel cioccolato fondente, nelle banane, nella frutta secca e nei semi, nel sesamo e nelle verdure a foglia verde.
5. Il manganese – è responsabile dell'apporto di ossigeno all'organismo. Senza di esso, la pelle perde elasticità e un aspetto sano. Inoltre, il manganese supporta la produzione di collagene. Per colmare la sua carenza possono aiutare alghe marine, pistacchi, crusca, spinaci, avena, frutta secca e semola di grano.
6. Il selenio – un potente antiossidante in grado di proteggere la pelle dagli effetti negativi. Il selenio si trova nel pesce – sgombro, sardine e salmone rosa, nella crusca d'avena e di grano, nella ricotta, nelle uova e nei semi.

Ecco i minerali più importanti per un epidermide sano. Introducendo nella dieta alimenti ricchi di queste sostanze, è possibile eliminare per sempre le screpolature sui talloni.

Alimenti proibiti

Naturalmente, esistono alimenti il cui consumo deve essere limitato da chi desidera liberarsi dalle fastidiose screpolature sui talloni. Ecco l'elenco:

• prodotti da forno, dolciumi e prodotti di panificazione in grandi quantità;
• bevande gassate zuccherate;
• snack – patatine, crostini, grissini;
• carne grassa;
• affumicati, in particolare salumi, würstel;
• conserve in scatola;
• salse piccanti, ketchup;
• alimenti salati.

Già dopo una settimana dall'esclusione dalla dieta degli alimenti dell'elenco si può notare un miglioramento dello stato dei talloni. Naturalmente, a condizione che vengano sostituiti con alimenti benefici per essi, ricchi di vitamine e minerali.

Cura dei talloni screpolati

Per il trattamento completo della desquamazione e delle screpolature dei talloni, le vitamine possono essere assunte non solo internamente, ma anche esternamente. In questo caso, la vitamina E, venduta in farmacia in capsule, viene in aiuto. Per ripristinare rapidamente la pelle e nutrirla con sostanze benefiche, possono essere utili i pediluvi con l'aggiunta di vitamina E liquida all'acqua. L'acqua può essere sostituita con un decotto di erbe medicinali: farfara, camomilla, salvia. Per 2 litri di acqua o decotto si aggiungono 5 gocce di vitamina E. Dopo il bagno curativo, si asciugano i piedi e si indossano calzini caldi. La soluzione liquida di vitamina può essere utilizzata anche per impacchi. Per questi, si prepara la stessa soluzione acquosa dei pediluvi, si immerge un asciugamano di cotone nel liquido e si applica sui piedi. Si tiene l'impacco caldo per circa 15 minuti, poi si asciugano i piedi e si applica una crema adatta.

Le maschere casalinghe per i piedi, preparate a base di burro naturale con l'aggiunta di alcune gocce di vitamina E, sono molto efficaci in questo senso. Il composto può essere lasciato sui talloni e sulla pianta dei piedi per circa 20 minuti oppure si può utilizzare per un massaggio. Anche la vitamina E aggiunta alla crema per la cura quotidiana dei piedi può aiutare ad accelerare la guarigione dei talloni. Naturalmente, gli oli essenziali permettono di rendere i talloni giovani, con una pelle come quella di un bambino. Come già detto, contengono una grande quantità di vitamina E e altri componenti benefici. A questo scopo sono adatti l'olio di anguria, di zucca e di melone, che possono essere utilizzati non solo esternamente, ma anche internamente. Tutti questi rimedi ripristinano attivamente la pelle, migliorano il metabolismo e aumentano la resistenza delle cellule ai fattori negativi.

Ma guarire le screpolature dei talloni solo con impacchi esterni e pediluvi non sarà possibile. E, se anche fosse, solo per un breve periodo. Pertanto, prima di tutto è necessario rivedere la dieta alimentare.